STRATEGI UNTUK BANTU HENTIKAN KEBIASAAN MEROKOK

Di zaman sekarang ini, tidak sedikit orang yang merokok. Dimulai dari kalangan remaja, orang tua, bahkan anak-anak sekalipun. Masalah ini terjadi karena mereka sulit untuk berhenti merokok atau malas mencari informasi bagaimana caranya untuk berhenti merokok. Nah saya akan berbagi tips "Strategi untuk bantu hentikan kebiasaan merokok".

 
Pertama, Niat 

Yang harus dilakukan adalah dengan niat terlebih dahulu. Niat untuk benar-benar berhenti merokok agar tidak akan tergoda lagi.

"Niat 100% serta tekad yang kuat serta mental sekuat baja untuk teguh berhenti merokok adalah kunci sukses berhenti merokok" Apakah anda memilikinya? Mana yang anda pilih, menjadi pejuang atau pecundang? Jawabannya anda sendiri yang menentukan.

Kedua, seperti dikutip dari Men's Health berikut ini:

Perbanyak Olahraga

Menurut laporan dari jurnal Addiction, orang yang keinginannya untuk merokok timbul lagi cenderung lebih bisa mengatasi keinginannya untuk merokok ketika mereka berolahraga. Menurut para peneliti, olahraga bisa mengalihkan perhatian dari pikiran untuk coba-coba lagi merokok.

Selain itu, olahraga juga ampuh memperbaiki suasana hati sehingga seseorang bisa mengontrol dirinya lebih baik lagi.

Posting di media sosial 

Penelitian di University of Georgia menemukan bahwa perokok yang membagikan perjuangan mereka berhenti merokok di media sosial lebih berhasil setop merokok dan bertahan untuk tidak merokok lagi. Selain itu, mereka juga dilaporkan lebih banyak mendapat dukungan secara offline.

Ketika membagikan suatu hal di media sosial, Anda bisa lebih terhubung dengan dunia luar dan orang lain bisa lebih memperhatikan atau mengingatkan Anda untuk tidak merokok.

Makan buah dan sayur lebih banyak

Studi tahun 2012 dari Universuty at Buffalo mengungkapkan makan lebih banyak buah dan sayur bisa membantu seseorang berhenti merokok dan bertahan tanpa tembakau lebih lama. Peneliti mengatakan keinginan untuk merokok lagi atau hanya mengasup makanan tertentu kerap membingungkan.

Untuk itu, mereka menyarankan untuk memperbanyak makan sayur dan buah yang notabene mengandung serat tinggi sehingga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Tambahkan susu dalam diet Anda

Peneliti dari Duke University mengungkapkan jika perokok cenderung tidak terlalu ingin merokok usai mereka mengonsumsi susu. Maka dari itu, amat disarankan untuk menambahkan susu dalam menu harian Anda. Apalagi, seperti diketahui susu merupakan sumber protein yang potensial.

Manfaatkan aplikasi

Quitpal, sebuah aplikasi dari National Cancer Institute misalnya, bisa dimanfaatkan untuk membantu program berhenti merokok. Dalam aplikasi tersebut, terdapat fitur yang bisa membantu Anda melacak uang yang digunakan untuk merokok atau sebaliknya, uang yang bisa ditabung saat Anda tidak membeli rokok. Selain itu, aplikasi ini bisa menghubungkan Anda dengan media sosial sehingga teman-teman juga bisa turut 'mengawasi' Anda.

Bahkan, beberapa pesan motivasi bisa didapat untuk menambah semangat dalam menjalani program berhenti merokok, demikian dikatakan sebuah studi dalam The Lancet.

Nah berikut beberapa strategi yang dapat saya informasikan, Semoga bermanfaat. Karena dengan berhenti merokok anda tidak hanya menyelamatkan diri anda sendiri namun juga orang sekitar anda :) jika anda masih peduli dengan diri anda sendiri dan orang-orang sekitar, berhentilah merokok. 

sumber: http://health.detik.com/read/2016/01/04/180012/3110446/763/6/patut-dicoba-5-strategi-untuk-bantu-hentikan-kebiasaan-merokok